Сухофрукты диета

Эта диета бедна животными белками жирами и витаминами которые содержатся в такой пище. Все они, безусловно, необходимы для нашего здоровья, поэтому эту диету можно соблюдать только 3-5 дней.

Подобная диета противопоказана людям с серьезными нарушениями здоровья или хроническими заболеваниями, в подобном случае проконсультируйтесь с врачом.

НАДО приготовить женищнам – пять, мужчинам – 7 100-граммовых пакетиков с разными сухофруктами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов.
Соленые и жаренные с сахаром орехи нельзя – желательно взять сушеные. Кроме орехов и сухофруктов, можно пить чай (зеленый или черный) или кофе, но без сахара и молока. В крайнем случае – с сахарозаменителем. Можно выпить в день 100 мл столового сухого вина (красного или белого) или 250 мл пива.
Диету лучше всего проводить следующим образом. Все положенные продукты разделить на 10-12 порций и каждый час съедать по одной.
Диета переносится легко, потому что человек не успеет почувствовать голод, а разнообразие орехов и сухофруктов пойдет только на пользу: не будет раздражать монотонная пища.
По эффективности диета на сухофруктах даже превышает знаменитую “леденцовую“, и при этом она намного полезнее для пищеварительного тракта и общего состояния здоровья.
Сухофрукты не содержат жиров. Калорийность большинства из них колеблется в пределах 250-300 ккал на 100 г. В принципе, если считать калории, то все сухофрукты без косточки можно “засчитывать“ за 300 ккал на 100 г, а сушеные яблоки – за 200. Точно так же, как орехи часто рекомендуется считать по 450 ккал на 100 г, не особенно углубляясь в различия между их видами.

Если вы не собираетесь соблюдать диету полностью, будет полезно включать в свой рацион просто каждый день определенное количество сухофруктов.